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Curves女性專用健身中心@南京三民店初體驗心得@

其實胡老爺一直很鼓勵我多運動,但唯一條件是不能去健身房,老爺說,大多在健身房運動的男人是醉翁之意不在酒滴~~我看過那樣的場景,也不喜歡那樣的氛圍,況且以我的身材….更沒有現醜的勇氣.
 
之前老爺發現在他公司附近,專為女性朋友設立的Curves分店,就曾拿過文宣回家給我並且鼓勵我參加,雖然有點心癢,但我沒有認真考慮,直到最近,坐三望四的,年屆中年的,兩個孩子的媽----,發現肌膚狀況,代謝都大大的不如從前了,才開始好好瞭解這家近在咫尺的女性健身中心.
 
 Curves的南京三民店就在公司旁邊,同事一年前就加入成為會員,她找過我幾次,要我利用午休時間和她一塊去看看,雖然看過覺得不錯,可是總是礙著沒時間吃中餐而放棄,……沒錯!就是這個原因,讓我遲遲沒有加入,我自小不愛吃零食,三餐對我來說是非常重要而且必須要達到一定水平以上才可以的,偏偏我們公司午休時間不多,只有一小時,若要去那運動,我就沒時間吃飯了,這對我來說是非常嚴重,必須慎重考慮的事.
 
這個月Curves有體驗月的活動,免入會,一個月12次的體驗費用1000,體驗完後再考慮要不要加入,這次我真的是狠下心,想說,大不了就是餓12次的中餐,怎麼樣也要試試看.
 
第一次的體驗課,我一如往常地,早上在家裡用完早餐後(鹹粥),我又用保溫瓶帶了一份來公司,11點多時先吃了鹹粥,12點半前往健身中心運動,第一次課程有女教練全程指導,12項健身器材,每項中間間隔一塊恢復板(踏墊),依順時針方向進行,每項器材使用30秒鐘後,立刻轉到左邊的踏墊上原地踩踏,以維持心跳頻率,踩踏30秒後再跳上左邊的健身器材上使用,大家隨著節拍計秒運動,轉換的動作一致,上半身與下半身的器材交叉使用,不要小看這些健身器材簡單,各項器材也只做30,在動作標準下,2.3個器材後,身體就開始發熱,4.5個器材後就開始流汗了,所有現場的女會員依著這12項器材圍成一個圈,12項器材+12塊恢復板,這場地可同時容納24個人運動,從哪個點開始均可,做完1圈約12分鐘,標準是做2,2圈做完自動退出(這個圈會不斷的有人加入,有人退出)到旁邊的地墊上做伸展運動(緩和肌肉),整個健身過程約須費時30分鐘,這裡包含工作人員,清一色全是女性,中心有規定服裝必須是有袖的上衣及過膝的褲子,並著厚襪,這麼保守的穿著是避免汗水留在器材上,既然包的那麼完整,當然我也就不用擔心現醜的問題啦!
 
即使正在做運動的會員們大部份是熟悉器材的會員,但圈圈裡仍會有一.二個教練緊盯著大家的動作,隨時做錯誤矯正,在一樣的節奏下,大家一同運動,可以發揮群體效應,30分鐘下來真的可以汗流浹背,也可以達到運動333的原則(每週運動3,每次超過30分鐘,心跳頻率達到每分鐘130).
 
之後再去,在已熟悉器材後,教練就會慢慢要求速度和力度,這些健身器材都是油壓器具,操作速度與阻力成正比,動作愈快所承受的阻力也愈大,所以,若做習慣了之後,在相同的時間內,加快速度,就能達到更強的運動效果,這實在很適合分秒必爭的職業婦女.
 
Curves每家分店的場地都不大,而他們的小本經營也反應在他們的收費上,它的收費透明簡單,工作人員也不會硬推銷你一堆的套裝訓練(他們態度和善,但一點推銷的手法或語氣都沒有,讓人很舒服),4500的入會費之後,就是每月的月費1380(若是年繳,則一個月月費優惠為1280),不限次數,全省各分店均可前往,這樣的費用,相較起其他健身中心是可以輕鬆負擔的,那裡的氣氛會感染每個人,運動變成一種習慣,更容易持續下去.
 
我本來就沒有午睡的習慣,現在不須早起也不須晚睡,只要把午餐分散在11點多和2點左右吃點輕食或小點,我就可以每天運動,完全不影響我的家庭生活時間,而且有規律運動的生活讓人更神采奕奕!想養成運動習慣的人,一定要去看看喔! 
 
 
Curves官網


2012/9/7後記:
加入會員至今己有一個半月,我給自己設定的目標是:只要有上班,我就要來運動!上個月23個工作天,扣掉颱風假.與同事之間的午餐約會及忘了準備齊全的裝備無法前往(T恤.運動褲.襪子.....)之後,我共運動了17次,達成率是74%,肌肉緊實了些(尚在努力),體力明顯變好了,體重沒增減(我體重50KG,身高163CM),但骨骼肌率增加,體脂率下降,中午這樣的運動量應該只能算是羽量級,但持之以恆的做,很快就能見到成果,運動真好!

2012/10/4後記:
9月共有20個工作天,運動了17天,達成率是85%,繼續加油!!

2012/10/16後記:
近幾年來,每年一入秋我胃食道逆流就犯的毛病至今還沒發作,另外,以前MC來時的不適,在這最近的2個月中都沒發生過,甚至我還忘了經期來,忘情的吃冰,這不知跟運動有沒有關係,持續觀查ing~~

2012/11/26後記:
到目前,我近年來固定會犯發的胃食道逆流,確實未復發;讓我想起這幾年我的腸胃蠕動一直不好,曾去台安醫院就診,醫師說靠葯物讓腸胃正常蠕動不是久長之計,最好的作法是運動,活化身體機能;不知是否也因為運動,讓我近年來機能不好的賁門,恢復了功能,以致我的胃食道逆流不葯而癒,anyway,運動帶來的效益真不錯!

2012/12/17後記:
運動近5個月來,我的體重掉了2KG(48KG),已經恢復到未婚時的狀況了,現在每個工作日的中午去運動早已是習慣的事,持續再持續~~


2014/02/08後記:
Curves的入會費是4500,每月優惠不同,常有入會費折半以上的優惠,欲入會者請多注意每月折扣活動.記得是Q3.Q4的折扣較多.
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